在不孕不育的时候如何提高你的试管婴儿成功率？

高度紧张的情绪对受孕还是试管成功率都有很大影响，看看这11种方法怎么改变这一情绪吧！

1.备孕之前要放松，转移自己的注意力：

两个星期的等待时间是大多数女性试图怀孕的高压力时期。每一天排卵和你下一个期间都可以感觉像一年，你可能会感到不安。

如果你想停止让两周的等待接管你的生活，这可能有助于在那段时间内关注其他事情和人。

如：

1. 计划与你的伴侣约会

2. 和你的朋友一起去一个女孩的夜晚

3. 看到你一直想看的电影

4. 开始一些家庭或工艺项目

如果还不能把自己的心情平复，或者还是那么紧张，总想快点好孕的话，根据一些权威机构给出的建议有：

2.放下妊娠试验

暂时不要进行受孕计划了； 

3.停止让你的期间到达你下来几天

大多数女性在每月的时候都不高兴。但是，当你想要设想的时候，你可能会感到不安。让你的时间是一个很明确的迹象，这个月是另一个失败。无论你这次去工作的希望如何，都会被挤压。

如果您遇到流产，您的期限可能不仅可以表明另一个失败的周期，还会提醒您以前的损失。

对一些妇女，直到他们经历了很多愈合和时间，周期可以自己无能的强烈的提醒，不仅要得到怀孕，但要留怀孕。

没有人会期待你在你的周期的第一天很高兴，但不要让它让你下降几天或几周。你最后感到沮丧的周期的第一周，矛盾或痴迷于下一周的排卵周期，然后焦虑在你的周期的最后两个星期。没有办法住！从一点点悲伤，给自己的自我照顾，与一个值得信赖的朋友交谈，有一些事情可以帮助你应付你的期间的到来。

4.记住并回收你曾经爱过的东西

不孕症的压力可以使我们的头脑包裹起来怀孕，我们忘记了我们以前做的乐趣。

拿一些纸和一个笔，然后开始做一个清单。记下你曾经喜欢做的一切，你可能会想到。随便甚至写下你小时候笑的原因 - 为什么不呢？

如果您遇到问题，请致电朋友或让您的合作伙伴帮助您。直接向他们询问他们记得与你一起做什么，让你微笑。查看您可以添加到列表中的项目数量。目标50！

然后，发布你的清单，你会看到它每一天。希望在你感觉真的很糟糕的日子里，你会看到这个清单，并对你写的东西采取行动。

如果你仍然在努力，头脑风暴的其他方式宣告你的独立性不育。这可能意味着拒绝被称为“不育朋友”，制定与宝宝无关的长期计划，甚至列出您的成功。

5.与您的合作伙伴花更多浪漫时光

不孕不育将性变成家务。从沮丧到耻辱到性欲下降，试图怀孕可以影响你的性生活。

以前曾经是与你的伴侣密切联系的时间可能现在就像一个看似无法实现的任务。当性关系崩溃时，您的关系的每一天的部分可能很快就会到来。

重要的是要注意与你的伴侣的关系。花时间相互交谈，了解不育症如何影响您的关系，以及您需要更多的关系。

记住我们要求你做的有趣的事情列表吗？很可能几个是与别人做的活动。您甚至可能想要一个新的列表，以您想要做的一些活动为特色。

性别不仅仅是一种概念机器。如果您真的在这方面努力，请查看一些有关如何改善您的性生活，同时尝试怀孕的想法。

6.放松和自我照顾的时间

照顾自己不仅仅意味着吃正确，看医生检查。这也意味着放松时间。

放松可能意味着长时间泡泡浴，或者可能意味着在客厅里mean mean音乐跳舞。放松可能是冥想，瑜伽或艺术课。许多这些做法可以帮助您改变关于您的不育症的内在对话，让您保持目前的状态。当你在这一刻，更难对以前的生育失败或将来的生育恐惧感到厌恶。

有几种不孕症的心理治疗方法可以帮助您放松身心，有些可以提高怀孕率。他们值得尝试！

7.有时间承认困难的感觉

从不孕症中恢复生活并不意味着假装不孕不会对你的情绪产生很大的影响。事实上，让时间感谢困难的感觉可以帮助你感到自由和放松。到这一点很重要找到一个安全的地方和时间来摆脱你的不孕不育的眼泪。

表达自己的一种方式是写作。写作可以治愈，生育社区有一个美好的博客社区。

如果您还没有博客，请考虑启动自己的生育博客。如果你有一个，更多地参与生育博客。玛丽莎在马镫皇后区和精子宫耶斯特斯可以宣布你的博客，带领您到其他博客，并帮助您与面对类似挑战的其他人接通。

8.加入支持小组

许多不孕不育的情侣感到孤立。好像所有的朋友和家人都怀孕了，抚养孩子，并在下一个阶段继续前进。

在此期间，你被遗弃，试图怀孕，感觉像剩下的唯一没有孩子的夫妻（或只有几个不能有更多孩子的夫妇）。

这是一个支持小组的帮助。你会和其他夫妇一起真正得到它。

要在您附近找到支持小组，请咨询您的生育诊所或查看地图，查看您所在地区是否有RESOLVE不育症支持小组。

不要羞于寻求专业的帮助

支持组是与他人联系的好地方，但有时您需要更多的关注。

抑郁，焦虑和恐慌发作在不孕患者中很常见。如果你看到不孕症劫持你生命的迹象，现在是时候了。然而即使你觉得你正在应付充分的问题，找到一个生育治疗师也是无价的。咨询可以帮助您解决不育带来的困难情绪。

一些治疗师有不孕不育的特殊训练或经验，也可以帮助您做出关于治疗和前进的知情决策。治疗也可能帮助一对夫妇的关系正在挣扎。或者，治疗师可以帮助一对夫妇不能同意下一步做什么。有时男人不愿意看顾问，但可能是男性，因为他们倾向于比女性少说话 - 最有利于公开谈论不育挑战的机会。

让你的朋友支持你

有时候，我们很忙，试图保护自己免受我们的家庭型朋友的伤害，我们忘记了他们不是不久以前是我们无子女最好的朋友的同一个人。

朋友和家人经常想要支持你，但他们不知道如何。他们害怕说错话，或者说不正确的话。不要等他们读你的头脑。

你姐姐经常抱怨她的晨病吗？问她是否不能太多关于她的怀孕。告诉她，你会喜欢聊聊一些新的电影或一本你读的书。

让朋友和家人知道当你只需要一个肩膀哭泣。

有时朋友和家人不能支持你，因为你没有给他们机会 - 你从来没有告诉过他们！分享不育有两个好处和缺陷，你不需要向世界传播你的烦恼。并不是所有的人在这个舞台上都是平等的。但是，有可能你至少有几个朋友和家人将会得到很好的支持。

如果您的朋友是不孕不育症，请花点时间了解在支持不孕不育的朋友时不要做什么。

如果你正在处理不育症，请花点时间考虑如何回答可怕的问题：“你什么时候计划生育孩子？”

不要害怕休息

如果尝试怀孕已经真正夺取了你的生命，而你所有的努力回收不起来，现在可能要离开一段时间了。

休息尝试设想可以帮助您处理您的常规生活。

然而，你应该告诉你的医生你的休息时间。如果你超过35岁，时间可能是一个因素。但是很多人应该能够至少休息几个月才能重组。

12.练习重构

一个简单的压力管理技术可能不仅可以帮助您应对当前的挑战，而且在整个生命中都是无价的。这是重构的艺术。在重塑你的情况不会改变。相反，你改变 - 重新定位 - 你看的方式。重组的一个例子是一个通过化疗乳腺癌的女人不会把头发放在头上，而是把她的双腿剃须了好几个月的“好处”。我们用这个例子来强调，有时候这是不容易的。你可能需要练习和练习一些; 谚语“假的，直到你做到”这样的事情。

也许当你得到你的期间，你可以有一杯庆祝的葡萄酒（如果你怀孕，你不能做的事情）。它可能需要一些头脑风暴，但我们的想法是软弱的。有一点“运动”，有点重新设计，往往会为我们的前景做奇迹。

试图怀孕可能会产生巨大的情绪影响，可能会影响到你生活中的每个方面。也就是说，当你发现压力压倒的时候，你可以做一些事情。最重要的是停止责怪自己，多做一些利于自己心情放松的事情。